چگونه برای کاهش وزن وقت باز کنیم؟

نویسنده: nyazco-neda دسته بندی: مقالات پزشکی و زیبایی تاریخ ایجاد: 2015-11-14 تعداد بازدید: 376 نظرات: 0
یکی ازبزرگترین موانع آدم ها برای دستیابی به موفقیت در کاهش وزن، نداشتن زمان مورد نیاز است.در این راهنماراه هایی را برای کسب زمان،به شما خواهیم آموخت.
۱. کاهش وزن در محل کار
کارهای زیادی هست که می توانید در محل کار انجام دهید تا مطمئن شوید در حال تلاش برای کاهش وزنتان نیز هستید. اغلب این راه ها کمی خلاقانه هستند.
صندلی گردان همیشگی خود را با یک توپ یوگا عوض کنید و هر زمانی که ذهنتان قفل کرد یا خواستید کمی استراحت کنید، تعدادی دراز نشست یا حرکات کششی انجام دهید.
در دسترستان بطری آب داشته باشید تا بجای قهوه و خوردنی های مختلف دائما از آن بنوشید.
آجیل بهمراه خودتان داشته باشید و پشت میزتان بخورید.
بجای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.
هنگام ناهار تا مقصد پیاده بروید.
از پیش سالاد درست کنید و آنرا در یخچال محل کارتان نگهداری کنید.
هنگام ناهار به رستوران های فست فود نروید، حتی اگر همه می روند.
چیزهایی مثل این موارد، نه تنها مصرف کالری شما را کاهش می دهند، بلکه هنگامی که در محل کارتان هستید کالری هم می سوزانید.
۲. زود از خواب بیدار شوید
همانطور که قبلا هم گفتم زود از خواب بیدار شدن بهترین راه برای پیشرفت در کاهش وزن است. پس زود از خواب بلند شوید…
وقت بیشتری برای فعالیت خواهید داشت و کالری بیشتری خواهید سوزاند.
تمرین اول صبح، از آنجایی که پیش از صبحانه انجام می شود به شما کمک خواهد کرد که بجای قند، چربی بسوزانید.
به شما اجازه خواهد داد تا وعده های غذایی روزتان را آماده کنید، بنابراین هنگامی که خسته از کار بر می گردید دیگر وسوسه نخواهید شد به فست فود بروید.



 

نوشتن نظر